Milyen pozitív hatásai lehetnek a rendszeres szaunahasználatnak?
A szaunák hőmérséklete általában 60-100 Celsius fok között alakul, de általában a
finn szaunákban uralkodik a legmelegebb, ahol a hőmérséklet 75-90 Celsius fok
között van. A megfelelő hőmérséklet beállítás a páratartalom optimális szintje miatt
is fontos, hogy a szaunázók jól érezzék magukat. A meleg hatására a szervezet
verejtékezéssel reagál a belső hőmérsékletét megtartása érdekében. Amikor valaki
kezdőként 4-8, vagy gyakorlott szaunázóként 8-12 percet tölt a szaunában, akkor a
test hőmérséklete felmegy 38-38,5 fokra, aminek különböző jótékony hatásai
vannak:
- Immunrendszer: a szauna hatására nő az immunvédő sejtek száma, így jobb
lesz a szervezet ellenálló képessége. Ezért ajánlott az őszi-téli időszakban
gyakrabban, akár heti rendszerességgel szaunázni, így megelőzhetőek a
megfázásos, felső légúti megbetegedések.
- Keringés: a fokozott hőmérséklet hatására felgyorsul a vérkeringés és
kitágulnak a véredények. Ennek eredményeképpen javul a szervezet
oxigénellátása, csökken a vérnyomás.
- Bőr: a magas hőmérséklet fokozza az anyagcserét és javul a szervezet
méregtelenítő képessége, aminek rendkívül jó hatása van a bőrre, szépíti és
tisztítja azt. A meleg levegőben töltött idő alatt a bőr megnyugszik és
megtisztul a felesleges szennyeződésektől. A szaunázás utáni hideg vizes
merülésnek köszönhetően nő a bőr vérellátottsága, így az rugalmasabbá
válik.
- Izom és ízületi fájdalmak enyhítése: a magas hőmérséklet hatására
felgyorsul a vérkeringés, így segíti a sebgyógyulást és a sérült szövetek
regenerálódását is. A hőmérséklet és a páratartalom segít a fájdalmak
leküzdésében, csökkenti a gyulladást, javíthatja az izmok és az ízületek
mobilitását.
- Stressz kezelése: a magas hőmérséklet és a páratartalom segíthet a stressz
csökkentésében is. Oldja a feszültséget és segíti mind a fizikai, mind a mentális relaxációt, segít csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit, illetve az alvás minőségét is javíthatja.
- Segít a fogyásban: a szervezet a hő hatására olyan energiaforrásokat
használ fel a hőszabályozás érdekében, melyek hatására elégethető némi
extra kalória.
Mire figyeljünk, ha szaunázni szeretnénk? (H2)
Láthatjuk, hogy a szaunának számos jótékony hatása van a szervezetre, azonban
fontos tudni, hogy szaunázás során fokozottan oda kell figyelni a folyadékpótlásra a
kiszáradás elkerülése érdekében. Ezen kívül fontos mindig figyelni a szauna
hőmérsékletét és a páratartalmát, és csak abban az esetben használni, ha ezek
egyénileg megfelelőek.
A szauna használata nem mindenkinek ajánlott, várandósok számára inkább
kerülendő, hiszen a magas hőmérséklet károsan hathat a magzatra. Más
betegségek, mint a vérnyomás problémák, szív és érrendszeri megbetegedések,
asztma, vagy bőrbetegségek esetén javasolt a szauna használatról kezelő orvossal
konzultálni.
Összességében elmondható, hogy a szauna rendszeres használata elősegítheti az
egészséges életmódot, javíthatja az immunrendszer működését, segíti a méreg és
salakanyagok kiválasztódását, javítja a vérkeringést, jó hatással lehet a
vérnyomásra, csökkenti a stresszt, segíti a fogyást. Ezen kívül rendkívül kellemes
időtöltés, nagyszerű relaxációs és a kikapcsolódási lehetőség
